Очень часто бывает так, что работа за компьютером просто обязательна при любых обстоятельствах. Что же делать, если женщина в положении 
обязана проводить полный рабочий день за компьютером? Для этого приведем перечень советов, которые помогут свести к минимуму вред от компьютера.
Вместо обычного компьютера следует пользоваться ноутбуком, что поможет уменьшить количество электромагнитных волн, так же следите, что бы работа не казалась Вам рутиной, монотонные и однотипные пейзажи на Вашем мониторе всегда можно разбавить скачав курсоры для Windows, указатели мыши различных цветов и конфигураций обязательно сделают Ваш день ярче а работу приятней.
Контролируйте, чтобы расстояние от монитора к глазам было не менее полуметра.
Обязательно соблюдайте следующие правила:
- Не ставить ноутбук или планшет на колени, так как это слишком близко к растущему животу будущей мамы, а также ее половым органам.
- Ставить ноутбук необходимо на стол, сидя при этом в удобном положении. Лучше всего чтобы это было комфортабельное кресло.
- Спина во время сидения должна быть ровной.
- Ноги под столом должны быть расположены удобно, чтобы их ничего не сковывало.
- Монитор должен быть расположен удобно по отношению к голове и взгляду. Это необходимо для расслабления глаз и шеи во время работы.
- Лучше располагаться спиной к окну, что поможет обеспечить естественное освещение.
- Если нужен дополнительный источник света, то установить его нужно от клавиатуры слева.
- Использовать в работе рекомендуется жидкокристаллический монитор, а не лучевой.
- Желательно в моменты набора текста направлять глаза на клавиатуру, сократив тем самым контакт с монитором.
- Во время работы запястья должны стоять на столе, а локти на подлокотниках. Очень важно не держать руки на весу.
- Не сидеть долго в одном положении, меняя все время центр тяжести, при этом периодически шевелить конечностями.
- Желательно работать в специальных антибликовых очках. Это поможет предотвратить головные боли.
- Работа и отдых должны соответствовать формуле 1:4.
Перед самой работой рекомендуется сделать несколько простых и несложных упражнений. Сначала следует ровно встать, вытянуть перед собой руки, переплести пальцы. Затем потянуться руками вперед от плеча. Во время выполнения спина должна оставаться ровной. В таком положении нужно продержаться секунд 10. Так повторить 10-15 раз. Еще одно упражнение: сцепить руки за спиной в замок, выдвинуть вперед грудную клетку, потянуть руки вверх как можно выше. Так сделать 10 раз.
Отличным вариантом будут занятия йогой, которые подарят вам превосходное самочувствие. Йога поможет облегчить протекание беременности и благополучно родить женщине.
Фото: bestdaily.co.uk