Целую.ру. Стихи о любвиЛюбовные письма и SMSДля тех, кто любит. Стихи о любви.
Опубликовать стихи Добавить историю любви Добавить SMS о любви Добавить письмо солдату
Стихи о любви Любовные SMS Ваши стихи Любовные истории Любовные письма

Полезная информация

Компьютер и безопасность будущей мамы

Очень часто бывает так, что работа за компьютером просто обязательна при любых обстоятельствах. Что же делать, если женщина в положении Компьютер и безопасность будущей мамыобязана проводить полный рабочий день за компьютером? Для этого приведем перечень советов, которые помогут свести к минимуму вред от компьютера.

Вместо обычного компьютера следует пользоваться ноутбуком, что поможет уменьшить количество электромагнитных волн, так же следите, что бы работа не казалась Вам рутиной, монотонные и однотипные пейзажи на Вашем мониторе всегда можно разбавить скачав курсоры для Windows, указатели мыши различных цветов и конфигураций обязательно сделают Ваш день ярче а работу приятней.

Контролируйте, чтобы расстояние от монитора к глазам было не менее полуметра.

Обязательно соблюдайте следующие правила:

  • Не ставить ноутбук или планшет на колени, так как это слишком близко к растущему животу будущей мамы, а также ее половым органам.
  • Ставить ноутбук необходимо на стол, сидя при этом в удобном положении. Лучше всего чтобы это было комфортабельное кресло.
  • Спина во время сидения должна быть ровной.
  • Ноги под столом должны быть расположены удобно, чтобы их ничего не сковывало.
  • Монитор должен быть расположен удобно по отношению к голове и взгляду. Это необходимо для расслабления глаз и шеи во время работы.
  • Лучше располагаться спиной к окну, что поможет обеспечить естественное освещение.
  • Если нужен дополнительный источник света, то установить его нужно от клавиатуры слева.
  • Использовать в работе рекомендуется жидкокристаллический монитор, а не лучевой.
  • Желательно в моменты набора текста направлять глаза на клавиатуру, сократив тем самым контакт с монитором.
  • Во время работы запястья должны стоять на столе, а локти на подлокотниках. Очень важно не держать руки на весу.
  • Не сидеть долго в одном положении, меняя все время центр тяжести, при этом периодически шевелить конечностями.
  • Желательно работать в специальных антибликовых очках. Это поможет предотвратить головные боли.
  • Работа и отдых должны соответствовать формуле 1:4.

Перед самой работой рекомендуется сделать несколько простых и несложных упражнений. Сначала следует ровно встать, вытянуть перед собой руки, переплести пальцы. Затем потянуться руками вперед от плеча. Во время выполнения спина должна оставаться ровной. В таком положении нужно продержаться секунд 10. Так повторить 10-15 раз. Еще одно упражнение: сцепить руки за спиной в замок, выдвинуть вперед грудную клетку, потянуть руки вверх как можно выше. Так сделать 10 раз.

Отличным вариантом будут занятия йогой, которые подарят вам превосходное самочувствие. Йога поможет облегчить протекание беременности и благополучно родить женщине.

Фото: bestdaily.co.uk







Еще стихи о любви




Ваши комментарии:

Имя:
Комментарий:
Введите это число:
Powered by WISCO
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru